睡眠障害
睡眠障害（不眠症）には、一過性の不眠と慢性的な不眠があります。
一過性の不眠とは、一時的なもので、数日〜数週間程度続くだけで、長引くことのない不眠のことです。
一過性の不眠の原因はさまざまです。
たとえば、騒音や温度・湿度の不快感などの環境的な要因によるもの。
時差ぼけなどのように睡眠時間が変化したことによるもの。
家族の不幸など、精神的に大きなストレスかかったことによるもの。
入学試験や大事な会議など、緊張感によるもの。
一過性の病気が原因のもの。
このように、一過性の不眠は、気持ちが高ぶったときや気がかりなことがあるときに起こります。
もちろん、眠れないときはとてもつらいと思いますが、自分でもその原因が分かっているし、ほとんどが数日すれば解消するので、慢性的な不眠に比べて、そんなに問題はないと言えます。
ところで、なぜ、精神的なストレスや気がかりな事があると不眠になってしまうのでしょうか？
人間は本来、体内時計の働きによって、生活のリズムが整っていれば、自然と決まった時刻には眠気を感じ、入眠することができるのです。
ところが、心配事をかかえていると、脳が覚醒し続けるように働き、なかなか眠ることができなくなってしまうのです。
なぜそのようなとき、覚醒し続けようと脳は働くのでしょう。
それは、私たちの祖先の代まで逆戻ります。
まだ洞窟などで生活していた私たちの祖先は、恐ろしい肉食動物に襲われるのではないかという、危険と隣りあわせで毎日生活していました。
そんな環境の中では、決してゆっくり眠っていられるわけはありません。
そのことから、人間は生命を守るために、心配事があるときに、脳が眠ってしまわないような仕組みをつくりあげたのです。
そのメカニズムが、この現代社会においても残って働いているのです。
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いびき
いびきに効果があるツボ
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いびきというのは、本人には自覚症状がなく、その音が周りの人にとって迷惑なものです。いびきというのは、一般的には中高年の男性に多く見られるものです。しかし最近では男女問わずにいびきをかく人が増えてきています。
いびきと言うのは、口呼吸と鼻呼吸を同時に行っているときに起こるものです。呼吸自体に異常があるわけではなく、気道の異常によってあの騒音が出されているのです。
どういう事かと言うと、睡眠中というのは口蓋の筋肉が緩んでしまうために下顎が下がってしまいます。そうすると、空気の通り道が狭くなります。鼻からよりも口から吸う息のほうが量が多いと、いびきをかいてしまいやすくなるという訳です。
いびきの原因というのは様々ありますが、肥満やアルコール、過労、ストレス、老齢などがあります。
このいびきを解消するために、上星というツボが効果があるといわれています。
【上星（じょうせい）】
このツボは、前頭部の髪の生え際の中央から１センチ上辺りにあります。別名「蓄膿症の特効ツボ」という風にも言われています。
どのように刺激を与えるかというと、タバコやお灸などで暖かい刺激を１日２０回前後程与えるようにしてください。そうすることにより、鼻の通りがよくなりいびきが解消されるというわけです。
また、ツボの他のいびき解消法としては、「枕を高くして寝る事」「横向きになって寝る事」などがあります。いびきを解消できるかもしれませんので心がけてみてください。
